La PNL es el arte y ciencia de la excelencia personal.

HISTORIA:
La PNL empezó a principios de los años 70 como resultado de la colaboración entre John Grinder,
quien era entonces profesor ayudante de lingüística en la Universidad de California en Santa Cruz,
y Richard Bandler, estudiante de Psicología en la misma universidad.
Richard Bandler estaba muy interesado también en la psicoterapia.
Juntos estudiaron a tres psiquiatras punteros:
Fritz Perls, el innovador psicoterapeuta, Virginia Satir, la extraordinaria psiquiatra familiar, capaz de resolver difíciles situaciones familiares que muchos otros terapeutas creían intratables,
y Milton Ericsson, el mundialmente famoso hipnoterapeuta.
De estos modelos iniciales, la PNL, se desarrolló en 2 direcciones complementarias.
En primer lugar, como un proceso para descubrir los patrones para sobresalir en un campo;
y en segundo lugar, como las formas efectivas de pensar y comunicarse empleadas por personas sobresalientes.






PROGRAMACIÓN NEUROLINGUÍSTICA:
NEURO: Todo comportamiento proviene de nuestros procesos neurológicos de visión,
audición, olfato, gusto y sentimiento.
Tomamos contacto con el mundo mediante los 5 “sentidos”.
Damos SENTIDO a la información y actuamos según ello.
LINGÜÍSTICA: indica que usamos el lenguaje para ordenar nuestros pensamientos
y conducta y para comunicarnos con los demás.
PROGRAMACIÓN:
Se refiere a las maneras que podemos escoger para organizar nuestras ideas y acciones a fin de producir resultados.

MARCOS DE CONDUCTA
Algunos de los filtros básicos de la PNL. Consisten en formas de pensar acerca de cómo actuamos.
Pregúntese CÓMO en lugar de POR QUÉ: Esto le llevará a comprender la estructura de un problema.
Usted puede utilizar los resultados que ha conseguido para corregir la dirección de sus esfuerzos.
El cuarto MARCO consiste en considerar POSIBILIDADES más que NECESIDADES:
Fijarse en lo que se puede hacer, en las opciones posibles.
La PNL adopta una actitud de CURIOSIDAD Y FASCINACIÓN más que de hacer SUPOSICIONES.




APRENDER/DESAPRENDER/REAPRENDER
4 ETAPAS:
Incompetencia inconsciente: Usted no solamente no sabe hacer algo, sino que no sabe que no sabe.
Incompetencia consciente: es consciente de lo que quiere aprender y está en ello, pero se maneja con torpeza.
Competencia consciente: Esta empezando a manejarse, ha aprendido la habilidad, pero todavía no la domina.
Competencia inconsciente: Si usted practica algo el tiempo suficiente creará hábitos.
La habilidad se convertirá en inconsciente.
Desaprender es ir de 4 al 2
Reaprender es ir del 2 al 4

OBJETIVOS:
Especifique tanto como le sea posible.
Visualice como será. Describa detalles, con los 5 sentidos.
Cómo sabrá que lo ha alcanzado?
Tiene los recursos para iniciar y mantenerlo?
Si es demasiado grande, divídalo en etapas.

POSITIVO:
Piense en lo que quiere más que en lo que no quiere.
Qué es lo que quisiera tener, qué es lo que realmente quiero
PARTE PROPIA: Qué va a hacer para alcanzarlo, cómo puede empezar?
ESPECIFIDAD: Quién, dónde, cuándo, qué y cómo?
EVIDENCIA: Qué veré, oiré y sentiré cuando lo tenga? Cómo sabré que lo he conseguido?
RECURSOS
TAMAÑO




MARCO ECOLÓGICO: Los demas
La energía viene de la motivación.
Usted no puede no comunicar.
Algún mensaje se da incluso cuando no dice nada y se mantiene quieto.
El significado de la comunicación es la respuesta que usted obtiene.
Conseguir la sintonía es la habilidad para provocar respuestas.
Si dos personas están en SINTONÍA se crea la armonía. Respirar al unísono.
Adecue la postura corporal, los gestos, el tono de la voz, los movimientos de la cabeza.

COMPARTIR Y DIRIGIR:
Compartir es establecer un puente mediante la sintonía y el respeto.
Dirigir es cambiar su propia conducta, para que la otra persona le siga.

PERO:
ES UNA PALABRA DESTRUCTIVA y que pone objeciones que rebajan su valor.
Y: es inocente, añade, amplia lo que se haya dicho antes.
Tendemos a pensar en lo que estamos pensando, no en cómo lo estamos pensando.
Las maneras como recogemos, almacenamos y codificamos la información
–ver,oír, sentir,gustar y oler se llaman SISTEMAS REPRESENTATIVOS:
Al sentido del tacto CINESTÉSICO. Sensaciones recordadas,
emociones y sentidos internos y conciencia del propio cuerpo.
VESTIBULAR: Sentido del equilibrio.




EJERCICIO DE COMPATIBILIDAD
Tarjetas verdes, rojas o amarillas.
Cada uno explica durante 5 minutos el motivo por el que está ahí o algo de su vida.
Las personas que empleen muchas frases relacionadas con sentimientos reciben la AMARILLA.
Las que utilizan palabras y frases relacionadas con sonidos y el oído VERDES
Palabras y frases relacionadas con la Vista, ROJAS.
Luego, se sentaron juntas las personas con el mismo color de tarjeta y más tarde con color diferente y charlar.
Las del mismo color parecían llevarse mucho mejor.
Estas palabras de base sensorial, adejativos, verbos y adverbios, se llaman PREDICADOS.
El uso habitual de un tipo de predicado indicará el sistema representativo favorito de una persona.

EL PASADO:
Ojos arriba e izquierda
FUTURO: Arriba y derecha.
PARA ACCEDER A SENSACIONES: abajo y derecha.
CUANDO HABLAMOS CON NOSOTROS MISMOS: ABAJO izquierda.
De qué color es la puerta de su casa
Que ve en el camino hacia la tienda más próxima
En que sentido van las rayas en el cuerpo de un tigre
Cuantos pisos tiene el edificio en el que vive
Cual es sus amigos tiene el pelo más largo.
Cómo estaría su dormitorio con papel de topos rosas en las paredes.
Si tenemos un mapa al revés dónde queda el sureste.
Imagine un triángulo lila dentro de un cuadrado rojo
Cómo se deletrea su nombre al revés.
Puede escuchar su melodía favorita?
Que puerta se golpea con más ruido en su casa
Cuál es el sonido que da el teléfono cuando la línea está ocupada.
Puede escuchar el canto de los pajarillos en la mente
Cómo sonarían 10 personas gritando a la vez
Cómo sonaría su voz debajo del agua
Imaginese su canción favorita a doble velocidad
Qué tono de voz utiliza para hablar consigo mismo?
Recite una nana en silencio
Cuando habla consigo mismo, de dónde viene el sonido
Qué se dice a sí mismo cuando las cosas van mal
Qué siente al ponerse calcetines mojados
Que siente al poner el pie en una piscina de agua helada
Que se siente al tener lana en contacto con la piel
Cuál está más caliente en este momento su mano derecha o la izquierda
Qué siente al meterse en un agradable baño caliente
Cómo se siente después de una buena comida
Que se siente al tomarse una cucharada de sopa muy salada

ASOCIACIÓN/DISOCIACIÓN
Disociarse de un recuerdo le quita su fuerza emocional.
Un recuerdo agradable perderá su agrado, y uno desagradable, su dolor.
La próxima vez que su cerebro traiga una escena dolorosa, disóciese de ella.
Haga sus malos recuerdos pequeños, oscuros, en blanco y negro, lejanos y disociados.
En ambos casos el contenido de los recuerdos permanece, lo que cambia es la forma de recordarlos.

PALABRAS Y EXPRESIONES CON BASE SENSORIAL
VISUALES:
Mirar, imagen, foco, imaginación, interior, escena, visualizar, perspectiva, brillo, reflejo, clarificar,
examinar, ojo, enfocar, prever, espejismo, ilustrar, observar, revelar, ver, mostrar, inspección, visión, vigilar, oscuridad, tiniebla.

AUDITIVAS:
Decir, acento, ritmo, alto, tono, resonar, sonido, , monótono, sordo, timbre, preguntar, acentuar, audible,
claro, discutir, proclamar, notar, escuchar, gritar, sin habla, vocal ,silencio , disonante, armonioso, agudo, mudo.

CINESTÉSICAS:
Tocar, contacto, empujar, acariciar, sólido, cálido, templado, frío, áspero, agarrar, empujón, presión, sensible,
estrés, tangible, tensión, toque, concreto, suave, arañar, sostener, rascar, sufrir, pesadez, liso.

NEUTRALES:
Decidir, pensar, recordar, saber, meditar, reconocer, atender, entender, evaluar, procesar,
decidir, aprender, motivar, cambiar, conciencia, considerar.

OLFATIVAS:
Fragante, oler, rancio, ahumado, perfumado, fresco, olfatear.

GUSTATIVAS:
Acido, sabor, amargo, gusto, salado, dulce, jugoso.

CONSTRUCCIONES VISUALES:
Ya veo lo que quieres decir.
Tiene un punto ciego.
Esto dará algo de luz a la cuestión.
Da color a su visión del mundo.
Tras la sombra de la duda.
Dar una visión oscura.
El futuro aparece brillante.
El ojo de la mente.




CONSTRUCCIONES AUDITIVAS:
En la misma onda
Vivir en armonía
Me suena a chino
Hacer oídos sordos.
Música celestial.
Palabra por palabra.
Expresado claramente.
Una forma de hablar.
Alto y claro.
Dar la nota.
Inaudito.
Lejos de mis oídos.

CONSTRUCCIONES SINESTÉSICAS:
Estaremos en contacto.
Lo siento en el alma.
Tener piel de elefante.
Arañar la superficie.
Poner el dedo en la llaga.
Estar hecho polvo.
Contrólate.
Bases firmes.
No seguir la discusión.
Tener la carne e gallina.
Arrugársele el ombligo.
Discusión acalorada.
Pisar fuerte.
Quitarse un peso.
Romper el hielo.
Suave como un guante.

CONSTRUCCIONES OLFATIVAS Y GUSTATIVAS:
Oler a cuerno quemado.
Un trago amargo.
Fresco como una rosa.
Gusto por la buena vida.
Una persona dulce.
Un comentario ácido.

EJERCICIO DE REGRESIÓN
Recuerde una experiencia pasada agradable.
Un momento en el que se sintiera especialmente bien. Experiméntela de nuevo.
Mientras está disfrutando de ese momento de nuevo, mire a su alrededor,
observe lo que ve y lo que oye mientras está rememorando esa experiencia.
Observe lo que siente. Cuando esté listo vuelva al presente.
Observe el impacto que esto tiene en su estado presente., en especial en su respiración y postura.
Las experiencias pasadas no han desaparecido para siempre, pueden ayudarle a sentirse bien en el presente.
En PNL esto se conoce como CAMBIO DE ESTADO
y es útil realizarlo siempre que se dé cuenta de que se siente negativo o falto de recursos.

INDUCIR:
El proceso de guiar a alguien a un estado en particular.
CALIBRACIÓN: significa reconocer cuándo la gente está en estados diferentes.
Pidale a alguien que piense en alguien que quiere mucho y observe su color de piel, su respiración, sus gestos.
Luego que piense en alguien que detesta.
Luego pídale que piense. Pídale que piense alternativamente en uno y en otro hasta que usted
pueda detectar diferencias en su fisiología.
Parecerá como si usted leyera el cerebro.
La tercera fase es que piense en alguien sin decirle si lo quiere o lo detesta.

ANCLA:
Es cualquier cosa que da acceso a un estado emocional.
Se crean o por repetición o por impacto fuerte.
La palabra PRUEBA es un ancla para los estudiantes
que les hace sentir ansiedad y no ser capaces de dar lo mejor.
Cómo anclar? Primero escoja el estado emocional que usted desea,
y luego asócielo con un estímulo o ancla para poder traerlo a la mente cuando quiera.
Los deportistas emplean amuletos para dominar sus habilidades y energía.
También verá, a menudo, deportistas que realizan pequeños movimientos rituales con el mismo propósito.




ANCLAJE DE RECURSOS
Piense en una situación específica en la que le gustaría ser diferente y responder de manera diferente.
Luego escoja un estado emocional en particular, de los distintos que ha tenido a lo largo de su vida,
del que le gustaría disponer en esa situación.
Puede ser cualquier estado de plenitud de recursos: seguridad, humor, valor, persistencia,
creatividad, aquello que venga intuitivamente a la mente como lo más apropiado.
Cuando elija recurso, busque una situación en su vida en que sintió ese recurso,
tómese tiempo, busque más ejemplos y elija.
Ancla cinestésica: alguna sensación que pueda usted asociar con el recurso escogido.
Tocarse el pulgar y el índice o cerrar el puño de forma especial funcionan bien como anclas cinestésicas.
Es importante que el ancla sea única y no forme parte de su rutina habitual.
Un ancla auditiva: una palabra o frase que se diga a sí mismo. Busque un tono especial para la palabra.
Ancla visual: elija un símbolo por ejemplo.
Una vez que haya escogido el ancla para cada sistema representativo,
reviva estos sentimientos de seguridad recreando de manera vivida la situación a la que recurrimos.
Dé un paso adelante o cámbiese de silla a medida que se asocia más completamente con la experiencia.
Situar estados emocionales distintos en lugares físicos distintos, ayuda a distinguirlos claramente.
En su imaginación vuelva al estado de recurso específico que ha elegido.
Recuerde donde estaba y lo que estaba haciendo.
En cuanto lo tenga, imagine que está usted de nuevo allí ahora y que está viendo lo que estaba viendo.
Puede empezar a escuchar los sonidos que estaba escuchando y empezar
a experimentar las sensaciones que forman parte tan específica de esa experiencia.
Tómese su tiempo y disfrute reviviendo esta escena de la forma más completa posible.
Para volver a estar plenamente en contacto con la totalidad de las sensaciones de su estado de recurso,
ayuda, a menudo, escenificar las actividades que realizó en aquel momento.
Puede que quiera poner su cuerpo en la misma posición, hacer las mismas cosas que hizo…
Cuando estas sensaciones hayan alcanzado el punto culminante y empiecen a disminuir,
vuelva a ponerse físicamente en la posición objetiva.
Ha descubierto ya lo bueno que es recrear el estado de plenitud de recursos, y lo que cuesta hacerlo.
Ahora está usted preparado para anclar los recursos.
Vuelva al lugar donde logró el estado de recurso y reexperiméntelo.
En cuanto alcance su punto culminante, vea su imagen, haga sus gestos y diga las palabras.
Tiene usted que conectar las anclas con el estado de recurso en cuanto llega al clímax.
El tiempo es crítico. Si usted las conecta después del momento culminante,
se anclará cuando está abandonando el estado, y esto no es lo que quiere.
La secuencia de anclas no es crítica, emplee el orden que vaya mejor con usted o suéltelas de forma simultánea.
Unos momentos después de que sus sentimientos de plenitud de recursos hayan llegado al clímax.
Deberá usted dejarlos y cambiar de estado antes de estar listo para probar las anclas.
Emplee las tres anclas de la misma forma y en la misma secuencia, y observe en qué medida
accede usted de verdad al estado de plenitud de recursos. Si no está satisfecho,
vuelva a empezar y repita el proceso de anclaje para fortalecer la asociación
entre las anclas y el estado de plenitud de recursos.
Puede que necesite repetir el proceso unas cuantas veces;
esto es útil para poder ser capaz de acceder a ese mismo estado cada vez que lo necesite.
Finalmente piense en una situación futura en la que pueda usted querer acceder a este estado de plenitud de recursos.

Siempre que usted crea que algo es imposible NUNCA descubrirá si es o no posible.




Los esquimales tienen muchas palabras distintas para la única palabra NIEVE,
en inglés o en español.
Su vida puede depender de la correcta identificación de un tipo de nieve,
les interesa distinguir entre una nieve que se puede comer y otra para construir.

La gente que aprende una lengua casi siempre sufre un cambio radical
en la forma que tiene de pensar sobre el mundo.

La palabra META:
viene del griego y significa más allá o en un nivel diferente.
EL METAMODELO: Fue uno de los primeros modelos desarrollados por John Grinder y Richard Bandler.
Observaron que dos de los mejores terapeutas, Fritz Perls y Virginia Satir,
tendían a utilizar cierto tipo de preguntas cuando recogían información.
El metamodelo es una serie de preguntas que intentas trastocar y aclarar las eliminaciones,
distorsiones y generalizaciones del lenguaje.




SUSTANTIVOS INESPECIFICADOS:
El sujeto activo de una oración puede ser eliminado haciendo la frase impersonal,
diciendo, por ejemplo: Han construido la casa, en vez de decir, Construyó la casa.
Están fuera esperándome.
Es una cuestión de opinión.
Han arruinado el barrio.
Los animales domésticos son una molestia.

VERBOS INESPECIFICADOS
Viajó a París.
Se cortó.
Me ayudó.
Estoy intentando acordarme.
Márchate y aprende esto para la próxima semana.
Estos verbos se aclaran preguntando: ¿Cómo específicamente?

COMPARACIONES
Toda frase que emplee palabras como Mejor, peor establece una comparación.
Sólo se puede establecer una comparación si hay algo con qué comparar;
si no aparece en la oración, tendrá que preguntar qué es.
Ejemplo:
Llevé mal la reunión.
Mal: comparado con qué? ¿Cómo habría debido llevarla?
Muy a menudo la parte eliminada de la comparación es irreal.
Las comparaciones se aclaran preguntando ¿comparado con qué?

JUICIOS:
A menudo los juicios aparecen camuflados entre los adverbios.
Ejemplo:
Evidentemente este hombre es el candidato ideal.
¿Para quién es evidente?
Muchas veces los adverbios acabados en MENTE, eliminan a la persona que está haciendo el juicio.
Los juicios se aclaran: ¿Quién lo dice? Y en base a qué lo dice?

NOMINALIZACIONES:
Cuando un verbo que describe un proceso se convierte en sustantivo.
Ejemplo: La ENSEÑANZA y la DISCIPLINA aplicadas con RESPETO y FIRMEZA,
son ESENCIALES, en el PROCESO de educación.
Si un sustantivo no se puede ver. Oír, tocar, oler, o probar, es una nominalización.
No hay nada malo en las nominalizaciones pero esconden las mayores diferencias
entre los mapas que la gente tiene del mundo.
Una nominalización se aclara convirtiéndola en verbo y preguntando por la información perdida:
¿Quién nominaliza qué y cómo lo hace?

VENDER:
Es ayudar a los demás a conseguir las cosas que desean.


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