BUSCA TU BOTÓN
El mundo está lleno de botones abandonados en la calle cuando eso es lo que se busca.
¿Qué pasa si lo que buscamos es la amistad? ¿O nuevas oportunidades? ¿O cosas que nos diviertan?
¿O amabilidad o una posibilidad de ser útil o dilemas que resolver? El mundo está lleno.
¿Y si buscamos nuevas maneras de aprovechar el potencial que hay en nosotros? Las oportunidades abundan,
pero sólo cuando decidimos empezar a buscarlas.




EJERCICIO DE COACHING INTERIOR. PARA SENTIRSE A SÍ MISMO
Piense en alguna actividad que disfrute. Observe cómo piensa en ella.
¿Se construye una imagen, siente cómo es, la oye?
Ahora, vuelva a pensar en ello, pero esta vez pregúntese de qué otra información dispone, quizás olores o sonidos.
Si ninguno le viene a la mente, ¿Cuáles podrían estar presentes? ¿Puede añadirlos ahora?
Imagine algo que disfrutaría haciendo en el futuro.
Observe la naturalidad con que crea su escenario
y luego añada otras dimensiones sensoriales.

CONSEJOS DEL COACHING INTERIOR. CAMBIAR LOS ESTADOS
La manera más sencilla de cambiar de estado consiste en cambiar de fisiología.
Si está sentado, póngase de pie y muévase.
Si está encorvado, enderécese. Si se siente desanimado y aletargado,
intente correr sin moverse de su lugar durante un rato.
Si va con prisas de un lado a otro, oblíguese a sentarse un momento y a recapitular.





EJERCICIO DE COACHING INTERIOR. PARA INDUCIR ESE ESTADO ESPECIAL
Piense en una pregunta importante que quiera plantearse.
Puede que esté relacionada con las razones por las que le cuesta hacer algo,
con cómo tomar la mejor decisión, o con algo que de verdad le gustaría conseguir.
Tal vez tenga que ver con el próximo paso o con algo que necesite tener en cuenta ahora mismo.
Mire al vacío. Mire más allá de cualquier cosa en que se pose su mirada. Mire con una “mirada suave”.
Fíjese en lo que observa. Relaje cualquier músculo que esté tenso o sienta incómodo.
Deje que su respiración se haga más profunda y se estabilice.
Deje que la pregunta o el asunto en que se quiere centrar aflore en su conciencia.
En otro estado se propondría “pensárselo” o “darle vueltas”, “discutirlo” 0 “echarle una buena mirada”,
pero en esta ocasión deje sencillamente que se haga presente.
¿Puede entenderlo de una manera nueva?
¿Cómo podría manejarlo mejor? ¿Qué habrá pasado por alto o habrá dejado de entender?




El SARCASMO:
al igual que otros hábitos, se funda en el deseo de protegerse.
Pocas personas se muestran sarcásticos con sus mascotas.
Una de las razones es que las mascotas nos aceptan sin reservas ni críticas.
Resulta difícil ser sarcástico con este tipo de afectos, ni necesitamos serlo, porque no nos decepcionan.
El sarcasmo promete inmunidad frente a futuras desilusiones o dolor. Ahí radica su lado atractivo.

LA VENTANA DE JOHARI
La ventana de Johari nos da una descripción útil de las diferentes dimensiones implicadas.
Según este modelo, hay cuatro tipos de informaciones sobre uno mismo:
1- la información que tanto usted como los demás desconocen,
2- la que usted conoce y los demás no,
3- la que los demás conocen y usted no
y 4- aquella que tanto usted como los demás conocen.

EJERCICIO DE COACHING INTERIOR. PRESTARSE ATENCIÓN A SÍ MISMO
Piense en uno de sus recuerdos favoritos y tómese el tiempo para recordarlo con sus cinco sentidos,
rememorando qué vio, oyó, sintió, quizás incluso olió o saboreó. ¿Le han venido a la memoria detalles que antes no aparecían?




EL LENGUAJE
Las palabras tienen un poder increíble, en sí mismas y en cómo las empleamos.
Una de las razones es que cuando son pronunciadas, adquieren dimensiones adicionales de significado
que nos llegan a través de los sonidos, debido al tono, al ritmo y al volumen.

EL DIÁLOGO INTERIOR
Si alguna vez se ha sentido criticado o apoyado por otros,
merece la pena saber cómo consiguieron hacerlo y qué papel desempeñaron las palabras y cómo fueron dichas.

CÓMO EMPLEAMOS LAS PALABRAS
Existen estrategias de lenguaje que le ayudarán en su relación con los demás y consigo mismo.
Ser consciente de cómo funcionan las palabras exige que preste una atención especial al lenguaje, diferente a la de todos los días.
Tiene que observar lo que las palabras HACEN y CÓMO lo hacen, más que sobre qué versan.
Muchas personas eficaces son conscientes de ello: escogen y usan palabras para tener el máximo efecto,
ya sea como asesores, educadores, escritores, sanadores o vendedores.

EL ENCUADRE:
El encuadre dirige la atención hacia diferentes aspectos de la situación
y predispone al receptor a responder de manera diferente.
Puede marcar una gran diferencia en su relación consigo mismo si encuadra las cosas
como resultados en lugar de hacerlo como problemas,
y observando una actitud respetuosa en lugar de dictatorial, por ejemplo, es preferible decir/pensar:
ME GUSTARÍA DE VERDAD ENCONTRAR UNA MANERA DE ADELGAZAR
en lugar de TENGO QUE HACER ALGO CON MIS KILOS DE MÁS
y es preferible REALMENTE ME GUSTARÍA MEJORAR MI RELACIÓN CON MI JEFE,
en lugar de ASEGÚRATE DE NO PERDER LOS ESTRIBOS LA PRÓXIMA VEZ QUE LO VEAS.
El encuadre parte del supuesto de que una determinada cosa es más importante que otra para,
a continuación, atraer su atención hacia ella.
También hay presuposiciones de una sola palabra que son igual de poderosas.
Piense en las palabras “pero” y “aunque”. Incluso en sus diálogos interiores,
puede fácilmente negar algo positivo agregando una de estas partículas:
Me fue realmente bien AUNQUE mi jefe lo habría hecho mejor.
O Estoy muy contento por haber acabado eso a tiempo, PERO, desde luego, todavía queda mucho por hacer.
No parece demasiado espectacular, ¿no le parece? Se está dando a sí mismo con una mano
y se lo está quitando con la otra. La presuposición (de que hubiera podido hacerlo mejor)
va incluida en esa palabra que relaciona una mitad de la frase con la otra.
Pensemos en una palabra que funcione en el otro sentido.
TODAVÍA no domino bien el funcionamiento de este programa.
TODAVÍA, es una palabra muy poderosa, porque presupone que llegará un momento en que lo dominará.
NO PUEDO LEER UNA CONFERENCIA SIN PONERME NERVIOSO Y SENTIR ANSIEDAD…todavía.
Reconfortante? ¿Estimulante?
Reconoce el problema al que se enfrenta, pero le recuerda que no tiene por qué ser siempre así.

ÓRDENES INCRUSTRADAS:
permanecen parcialmente disfrazadas, ocultas en medio de frases.
En las conversaciones cotidianas, manténgase atento a los imperativos que podrían funcionar cómo órdenes incrustradas.
Tiene que mantenerse alerta ante dos cosas 1- la orden expresada por el verbo, a menudo oculta en una observación
o afirmación general que tal vez diga a alguien que haga algo, por ejemplo
ENTIENDO QUE PREFERIRÍAS SALIR A JUGAR CON TUS AMIGOS ANTES QUE ordenar tu habitación.
Y 2- Una variación del tono de voz o el énfasis, o una pausa antes de una palabra,
que la destaca de alguna manera como en: no siempre es fácil ENCONTRAR TIEMPO para ordenar tu habitación.
Las palabras vagas o abstractas son de gran utilidad si se siente atascado o sin recursos.
Pueden inducirlo a buscar un significado, porque su porpia falta de especificidad activará sus procesos no conscientes.
Ante las palabras no concretas, sencillamente tiene que buscar un contenido.
Al hacerlo, es más probable que de con significados en que su pensamiento consciente y lógico no había reparado.
Esto puede ayudarle a tener acceso a su habilidad para establecer conexiones creativas
y resolver problemas en un plano inconsciente.
Las palabras combinadas funcionan a menudo de esta manera si las utilizamos para una búsqueda.
Por ejemplo: ME GUSTARÍA SENTIRME MÁS REALIZADO, puede implicar a su sabiduría interior de manera muy abierta:
la palabra REALIZARSE no tiene un contenido concreto, aunque sin duda tiene un significado para usted.
Por lo tanto, tendrá que buscar aquello que lo ayudará a conseguirlo.

PARA LLEVAR A CABO LA BÚSQUEDA
Comience a observar y a reunir palabras en las conversaciones cotidianas.
Piense en como utilizar palabras combinadas para estimular la búsqueda interior.

EJERCICIO: ANALICE SU HISTORIA
Permanezca atento a las palabras que han sido potentes en su familia y en su historia.
Si lo hace en un estado de conciencia alerta es probable que añada información a lo que ya “SABE” que sabe.
Observe su resonancia y el efecto moldeador que han tenido.
¿Se siente cómodo con estos efectos, o desea cambiarlos en el futuro?
Experimente contándose a sí mismo diferentes versiones de su historia.
Comience con la “vieja, vieja historia” como siempre la ha contado. Luego, juegue con diferentes versiones.
¿Cómo es al estilo exagerado de Hollywood? ¿Cómo le sienta el género del musical?
Imagine que usted y su historia se convierten en una Leyenda viva.
¿Se trata de una tragedia que puede purgar la mente de piedad y de terror?, cómo en las tragedias clásicas?
¿Es usted la figura central? Si lo es, ¿cómo se siente? ¿Y si no lo es? ¿Qué se siente al cambiar?
No se trata de escoger un nuevo formato y dejar que su historia se instale en él,
sino de analizarlo de manera lúdica y creativa, sin dejar de respetar los hechos y los sentimientos.
¿Cómo quiere que sea su historia?
Perciba como se siente como respuesta a cada versión de su historia.
¿Se siente MÁS, O, MENOS CÓMODO, más o menos reforzado cuando SE PRUEBA CÓMO LE QUEDA?
¿Cómo afecta su visión del futuro?

VOCABULARIO.
CUESTIONAR: La raíz de la palabra cuestionar,
así como su pariente cuestión, es el latín quaestio, que significa BUSCAR.




PREGUNTAS ABIERTAS:
Son la clase de preguntas que formulamos cuando realmente no sabemos la respuesta
y que nos ponen en contacto con AQUELLO QUE OTRAS PREGUNTAS NO RESPONDEN,
y que están deliberadamente enmarcadas de tal manera que permiten muchas respuestas diferentes.
Se trata de darse permiso para realizar una búsqueda tan amplia como sea necesario.

EJEMPLOS:
Me pregunto por qué
¿Cómo es posible qué?
Cuál podría ser el motivo/beneficio de esto?
¿Hay alguna manera de que pueda?
¿Hubo algún momento en que?
¿Cuál podría ser el primer paso para?
Hay otro tipo de preguntas que suelen ser más provechosas.
Es una manera de preguntarse que precede a la acción y a menudo adopta una forma diferente.

EJEMPLOS:
Me pregunto si podría comenzar a…
Realmente me gustaría encontrar una manera de…
Me ayudaría de verdad saber algo más acerca de…
Me pregunto cuándo descubriré cómo
Afirmaciones como éstas, plantean preguntas de otro tipo:
¿Puede?
¿Lo hará?
¿Podría usted?
Básicamente todas dicen ¿puede usted ayudar?
Y todas dejan muy claro que usted cree que la ayuda es posible y que sería valorada.
Formular este tipo de preguntas, tiene, además, otra ventaja.
El espacio que usted rellena después de los puntos suspensivos en cada una de estas preguntas
funcionará como una ORDEN INCRUSTRADA, sólo por cómo es formulada.
Se ha dado una orden a sí mismo, pero de la forma más abierta y permisiva posible.

PLANTEAR LOS TEMAS
Piense en un tema o problema que le preocupe.
Experimente con diferentes modos de formulario a partir de nuestra lista hasta encontrar el giro que mejor encaje.
Anote las alternativas, si eso le ayuda.
Cuando se propone algo, y, por algún motivo, no lo consigue, merece la pena plantearse…
¿Qué me lo impide?
¿Qué pasaría si lo hiciera?
Cuando formula un juicio apresurado sobre algo o alguien, merece la pena preguntarse a sí mismo…
¿Qué me dice que esto es así?
Cuando se proponga algo o desee que algo sea de cierta manera, tómese el tiempo para preguntarse:
¿Cómo lo sabría?
Cuando busque ayuda interna en una decisión o para resolver un problema,
no se contente con la primero respuesta que aparezca, por brillante que parezca.
Vendrán más como esa.
Pregúntese:
¿Qué más?
Una pregunta que quizá parezca difícil, pero que le ayudará a realizar grandes cambios en sus ideas,
sus sentimientos y su conducta precisamente porque lo es. Puede que se sienta indispuesto,
herido, decepcionado, desilusionado, explotado o dolido.
Pregúntese entonces con calma, respeto y de un modo reflexivo:
¿Y ahora, qué?
Dirigir su atención de cómo se siente a como ACTUARÁ
le recuerda que ahora mismo tiene una opción. Le conecta con sus propios recursos internos.
Una de las preguntas esenciales del coaching: ¿Qué deseo realmente?
A menudo, la gente se siente motivada por lo que cree que quiere,
lo que debería querer o lo que los demás quieren que quiera.
Si formula la pregunta ¿ qué deseo realmente? En un estado de conciencia alerta,
es una manera de conectar consigo mismo. Y las respuestas que surjan a menudo le sorpenderán.
¿Qué me proporcionará esto?

QUÉ ES LA SINERGIA?
Significa que el todo es superior a la suma de sus partes.
Significa que la relación que las partes tienen unas con otras es en sí misma una parte.
No es una parte cualquiera, sino la más catalizadora, potenciadora y unificadora.
Y también la más emocionante.







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