VIVE EL MOMENTO / EDICIONES ROBINBOOK
VIVIR EL MOMENTO
Una vida sin aplazamientos.
Este es el significado de vivir momento a momento.
ESCUCHA
Escucha las palabras del otro: no solo su contenido,
sino también el tono y los gestos de quien te habla.
EL VERDADERO TESORO
Lo pasado ha huido, lo que esperas está ausente, pero el presente es tuyo.
Proverbio árabe.
SILENCIO
Todos los ruidos que filtramos porque no queremos oír
pueden hacernos perder el contacto directo con el momento presente.
Escoge un día en el que no tengas que trabajar
y en el que los que te rodean puedan darte su apoyo.
Dedica un día entero a estar en silencio.
No existe mejor tónico para nuestras vidas
que la invocación periódica del silencio.
AQUÍ Y AHORA
La vida no te está esperando en ninguna parte, te está sucediendo.
EL AHORA ES UN PRESENTE
El pasado es historia, mañana es un misterio. ¿Y hoy?
Hoy es un regalo. Es por eso que le llamamos presente.
B. Olatunji
ACEPTA LO QUE VIENE
El futuro tiene muchos nombres. Para los débiles es lo inalcanzable.
Para los temerosos es lo desconocido.
Para los valientes es la oportunidad.
Víctor Hugo.
APRENDE A ESTAR SOLO
Estar solos significa estar con alguien, con nosotros mismos.
LA BELLEZA DE LO COTIDIANO
La única diferencia entre una vida extraordinaria
y una vida corriente reside en encontrar un placer extraordinario
en las cosas corrientes. Veronique Vierne.
ILUSIÓNATE
La ilusión es el mejor instrumento para llenarte de vitalidad.
VIVE MÁS Y MEJOR
Nuestro mayor anhelo es la felicidad.
Llegar a ella requiere saber gestionar constructivamente
lo que nos puede desestabilizar.
EL MONO TRANQUILO
Hacer demasiadas cosas a la vez dispersa tu energía,
creando lo que en el budismo se conoce como “mente de mono”.
Tu conciencia parece un mono inquieto, saltando de una rama a otra.
Imagina tu mente cambiante durante unos instantes.
NO TE ANTICIPES
El problema de la decepción suele venir precedida
por habernos creado muchas expectativas en un momento determinado.
Si centramos nuestros pensamientos únicamente en lo que está ocurriendo ahora,
no anticiparemos lo venidero y sabremos afrontar
el futuro venga del modo que venga.
EL EXTERIOR ESTÁ EN EL INTERIOR
Si te sientes dolido por las cosas externas,
no son estas las que te molestan, sino tu propio juicio acerca de ellas.
Y está en tu poder el cambiar este juicio ahora mismo.
Marco Aurelio.
BELLEZA INTERIOR
La autoestima se confunde algunas veces con las autoalabanzas,
pero no tienen nada que ver.
Lo segundo significa hacer publicidad de las mejores cualidades de uno,
pero tener autoestima simplemente quiere decir
que uno es modestamente consciente de ellas.
Acepta las verdades de ti mismo, incluso las más positivas,
sin avergonzarte de ello.
COME SANO
Según los principios básicos de la nutrición orto molecular
las enfermedades son causadas por desequilibrios moleculares
que son corregidos por una correcta alimentación.
VALÓRATE
Aprende a valorar cada día en función de los resultados conseguidos,
y no del número de tareas realizadas.
TODO CAMBIARÁ SEGÚN MI PENSAMIENTO
NO NIEGUES, ADÁPTATE
No se puede impedir el viento,
pero pueden construirse molinos.
Proverbio holandés.
DECIDIR EL PROPIO CAMINO
TUS APTITUDES
De niño había algo que se te daba bien.
Algo que tú sabías hacer y los demás no podían.
¿Por qué dejaste de hacerlo?
Si yo tengo la creencia de que puedo hacerlo,
seguramente voy a adquirir la capacidad de hacerlo
inclusive si no pude hacerlo en un principio.
Mahatma Gandhi
LA AUTÉNTICA ABUNDANCIA
Analiza qué cosas podrían revitalizar tu alegría de vivir.
SIGUE TU CAMINO
Si todos tirásemos en la misma dirección, el mundo volcaría.
Proverbio judío.
BRINDA POR TI
Si por fin has conseguido alejarte de una de esas personas
que bloqueaban tu energía, no dudes en celebrarlo.
Llama a un amigo de verdad, sal a tomar unas copas con él
y celebra que eres tú quien elige con quien te relacionas.
SÉ APASIONADO EN TODO LO QUE HAGAS
Una persona es capaz de lograr
lo que sea si tu entusiasmo no tiene límites.
SENTIMIENTO Y EMOCIÓN
Normalmente estas dos palabras se confunden con un mismo significado,
pero hay distinciones. Una emoción es una reacción química de la mente:
miedo, ira, deseo, envidia, felicidad, son todo emociones.
Los sentimientos en cambio, afectan a nuestro comportamiento
de una forma menos dramática. Utiliza estos términos con cuidado:
un vocabulario pleno puede resultarte muy útil en la búsqueda de ti mismo.
EN LA SUPERFICIE DEL SER
Cuando aceptas profundamente este momento tal como es,
tome la forma que tome, estás sereno, estás en paz.
La felicidad y la infelicidad ya no calan tan hondo.
Son olas en la superficie de tu ser.
La paz de fondo que hay dentro de ti permanece inmutable
sean buenas o malas las condiciones externas.
Eckhart Tolle.
LA LUNA Y LAS EMOCIONES
La luna gobierna la fuerza gravitatoria de las mareas
y los fluidos de nuestro cuerpo.
Trata de analizar tus estados de ánimo y observa si las fases de la luna
tienen alguna relación con tus cambios de humor.
Si la tienen trata de entender tus períodos de desorientación y melancolía.
INTERPRETA EN POSITIVO
El sufrimiento es necesario hasta que te das cuenta de que es innecesario.
Las situaciones no te hacen infeliz. Pueden causarte dolor físico,
pero no te hacen infeliz. Tus pensamientos te hacen infeliz.
Tus interpretaciones, las historias que te cuentas, te hacen infeliz.
Eckhart Tolle
VE CON EL CORAZÓN
Donde quiera que vayas, ve con todo tu corazón.
Confucio
SIENTE LA VIDA
La vida no es una tecnología, ni una ciencia.
La vida es un arte, tienes que sentirla.
Es como el caminar por una cuerda floja.
Osho
COMO UN TURISTA
Escoge un fin de semana que no tengas nada que hacer.
Prepara tu mochila para pasar todo el día fuera:
agua, comida, un libro y una cámara de fotos.
Levántate pronto y sal a la calle dispuesto a visitar tu ciudad
como si no la conocieras.
Pasea por las calles como si fuera la primera vez,
pregunta por una calle a algún caminante,
explora algún café y siéntate a leer.
Haz fotos de lo que te parezca más bonito,
y de todo lo que te llame la atención.
¡Mira con todos tus ojos, mira!
Julio Verne
ARTE ACCIDENTAL
Sal a dar un paseo con tu cámara de fotos.
Identifica algo que podría ser una pieza de arte.
Algo que no haya sido creado expresamente.
Algunos ejemplos de lo que puedes encontrar son:
una bolsa de plástico atrapada en una rama,
un zapato en medio de la calle, pintura derramada,
una huella en el cemento, una barandilla oxidada.
Toma fotografías de todo lo que sea fruto del azar.
EXPLORA LO INVISIBLE
Los aspectos de las cosas más importantes para nosotros
están ocultos por su simplicidad y cotidianeidad.
Ludwig Wittgenstein
INTERCAMBIA LOS PAPELES
Resulta muy interesante ponerse por un momento en la piel de otra persona.
Escoge un compañero de trabajo, un amigo,
alguien con quien tengas una buena relación
pero con el que alguna vez hayas chocado
ya sea por opiniones personales o laborales.
Obsérvalo con mayor detenimiento durante unos días.
Analiza y trata de comprender sus argumentos.
¿Cuál es la historia de su vida?
Tal vez ahora reacciones de otra manera
cuando vuestras opiniones vuelvan a discrepar.
HAZ SIEMPRE TODO LO QUE PUEDAS
No debemos permitir que alguien se aleje de nuestra presencia
sin sentirse mejor y más feliz.
Madre Teresa de Calcuta.
SÉ AMABLE
Las palabras pueden hacer mucho daño,
pero más doloroso puede ser el tono con el que las decimos.
PERSONAS QUE NOS HACEN FELICES
Cierra los ojos y piensa en las personas que te arrancan una sonrisa de la cara
cuando te vienen a la mente. Piérdete en esa sonrisa de la cara
y deja que invada tus sentidos.
Rodéate siempre de aquellos que te hacen feliz y házselo saber.
Llámanos y diles que son una parte imprescindible de tu vida.
¿Cómo reaccionan? Tal vez al principio respondan tímidamente,
pero observa cómo evoluciona la relación con esas personas
a las que has hecho saber que aprecias especialmente.
EL AMOR ES EL LENGUAJE
Hay en el mundo un lenguaje que todos comprenden:
es el lenguaje del entusiasmo,
de las cosas hechas con amor y con voluntad,
en busca de aquello que se desea o en lo que se cree.
Paulo Coelho
APRENDE A REACCIONAR
Imagina una situación en la que tienes una conversación inesperada
con alguien y te quedas sin respuesta.
Visualízate a ti mismo reaccionando como te gustaría
hacerlo de verdad si no te bloquearas.
Repite el ejercicio un par de días a la semana.
Cuando te encuentres en una situación incómoda real,
resultará más fácil reaccionar.
HAZ FELIZ A LOS DEMÁS
¿Estás triste?
Busca a otra persona triste y consuélala: encontrarás la alegría.
Tagore
HACIA LA CONCIENCIA
ATENDER ES PERCIBIR
Llevar tu atención a una piedra, a un árbol o a un animal,
no significa “pensar en ellos”, sino simplemente percibirlos,
darte cuenta de ellos.
Eckhart Tolle
LIBRE INTERPRETACIÓN
Recuerda que la forma de interpretar los acontecimientos es lo que te lleva
a la depresión, y no al acontecimiento en sí.
Si prestas atención únicamente al momento presente desaparecen los pensamientos.
EL OBSERVADOR JAMÁS JUZGA
Las emociones son la respuesta de tu cuerpo físico a la mente, a tus pensamientos.
Los pensamientos negativos producen sensaciones físicas desagradables.
Y tus pensamientos son el reflejo de tus creencias.
Practicando la meditación empezarás a conocerte mejor
que nadie te podría llegar a conocer nunca.
No solo cambiarás tus pensamientos sino que también lo harán tus creencias.
Empezarás a verlo todo diferente a partir de ahora, sin juzgar.
ACCIÓN RENDIDA
Hacer una cosa cada vez;
así es como un maestro Zen definió la esencia del zen.
Hacer una cosa cada vez significa ser total en lo que haces,
prestarle toda tu atención.
Eso es acción rendida, acción poderosa.
Tolle
LA QUIETUD ABSOLUTA
La meditación implica vaciar la conciencia de su contenido.
Solo entonces la mente y el cerebro pueden estar absolutamente quietos.
Esa quietud absoluta es indispensable para observar.
Krishnamurti
UNA SOLA HORA
Uno debe olvidarse del mundo durante una hora
para internarse en su propio ser.
Estarás tan a solas durante una hora que nada accederá a él:
ni un pensamiento, ni un recuerdo, ni una fantasía;
durante una hora su conciencia carecerá de contenidos,
y eso te rejuvenecerá y te renovará.
Osho
DOCUMÉNTATE
La mejor forma de conocer un lugar
es a través de los ojos de aquellos que lo aman.
No podemos controlarlo todo fuera de nosotros,
pero sí tenemos el poder de cambiar nuestra forma de ver las cosas.
NUNCA ES TARDE
La gratitud es un estado de ánimo,
no una palabra que se dice cuando alguien estornuda.
Nadie se molestará nunca por escuchar algo tan bello como un agradecimiento.
REGALA ALGO MUY VALIOSO
Como acto de generosidad absoluto,
piensa en algo que tenga un gran valor sentimental para ti.
Cuando lo encuentres, piensa en aquella persona que te gustaría
que lo guardara en señal de vuestro amor o amistad.
Regálaselo invitándolo a una cena y cuando se lo entregues,
remárcale lo siguiente: no quiero nada a cambio.
CONTAGIA LA RISA
Realiza la siguiente práctica con tu pareja o con alguien cercano.
Quedad para pasar una tarde de risas y liberaros del estrés.
Miraros fijamente intentando no reír.
Acabaréis estallando en carcajadas.
Reír es una de las mejores formas de combatir los problemas
y nos conecta con el momento presente.
LOS BENEFICIOS SALUDABLES DE REÍR
Se enferma menos porque la tristeza baja las defensas.
Se acelera el ritmo cardíaco, fortaleciendo el corazón y mejorando la respiración.
El movimiento del diafragma produce un msaje en el estómago que facilita la digestión.
Provoca lágrimas que limpian los ojos y despejan la nariz y los oídos.
Estira los músculos de la cara y también tiene efectos tonificantes y antiarrugas.
LOS MANTRAS
La palabra mantra deriva de la raíz sánscrita
man que significa: mente, pensar; y trai que significa:
proteger, liberar y también se entiende como “objeto para la mente”.
Por lo tanto la palabra mantra puede considerarse de dos maneras:
una vibración que se produce en la mente y cuyo efecto
es liberarla de la esclavitud en la que se encuentra,
y en otro sentido es un objeto que se le da a la mente
para que esta se concentre.
La palabra yoga viene del sánscrito y significa unión.
LUZ Y OSCURIDAD
Luchar contra la negatividad resulta poco útil que aquél que busca de verdad.
Armarse para combatir lo oscuro atrae negatividad hacia tu corazón.
Lo que tienes que hacer y que resulta verdaderamente positivo
es dejar entrar la luz.
LA VIDA A TU ALCANCE
Si crees totalmente en ti mismo,
no habrá nada que esté fuera de tus posibilidades.
Dyer
LOS PEQUEÑOS TESOROS DE LA NATURALEZA
Un paseo por el mar, la caricia de un sol otoñal,
jugar con la nieve.
Con estas pequeñas maravillas que la naturaleza te ofrece,
conseguirás sentirte más cerca del ahora
y por lo tanto con más apetito por la vida.
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